സൂര്യന്റെ അൾട്രാവയലറ്റ് (UV) കിരണങ്ങളിൽ നിന്ന് ചർമത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് അത്യാവശ്യമാണെങ്കിലും, അതിൽ അമിതമായ ആശ്രയം ചിലപ്പോൾ തിരിച്ചടിയാകാമെന്ന് ചർമരോഗ വിദഗ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകി. ‘സൺസ്ക്രീൻ പാരഡോക്‌സ്’ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ അവസ്ഥയിൽ, സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിച്ചതിന്റെ സുരക്ഷിതത്വബോധം കാരണം ആളുകൾ കൂടുതൽ സമയം നേരിട്ട് സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ ചെലവഴിക്കുന്നതാണ് പ്രധാന പ്രശ്നമെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു.
സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിച്ചാൽ ചർമം പൂർണമായി സംരക്ഷിക്കപ്പെടുമെന്ന് പലരും തെറ്റിദ്ധരിക്കുന്നതായി ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റുകൾ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. എന്നാൽ ഒരു സൺസ്ക്രീനും സൂര്യന്റെ അൾട്രാവയലറ്റ് കിരണങ്ങളെ 100 ശതമാനം തടയില്ല. ആവശ്യമായ അളവിൽ സൺസ്ക്രീൻ പുരട്ടാതിരിക്കുകയോ, രണ്ടുമണിക്കൂർ ഇടവിട്ട് വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുകയോ, നീന്തിയ ശേഷം അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായി വിയർത്തതിന് ശേഷം വീണ്ടും പുരട്ടാതിരിക്കുകയോ ചെയ്താൽ സംരക്ഷണശേഷി ഗണ്യമായി കുറയും.
അമിതമായ അൾട്രാവയലറ്റ് കിരണങ്ങൾ ചർമത്തിൽ സൂര്യതാപം (Sunburn), നേരത്തെയുള്ള വാർധക്യം, പിഗ്മെന്റേഷൻ, ചുളിവുകൾ, കൂടാതെ ചർമാർബുദത്തിനുള്ള സാധ്യത എന്നിവ വർധിപ്പിക്കുമെന്ന് ആരോഗ്യവിദഗ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. കുട്ടികൾ, പ്രായമായവർ, വെളുത്ത നിറമുള്ള ചർമമുള്ളവർ, ദീർഘസമയം പുറത്ത് ജോലി ചെയ്യുന്നവർ എന്നിവർ പ്രത്യേക ജാഗ്രത പാലിക്കണമെന്നും അവർ നിർദേശിക്കുന്നു.
സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനൊപ്പം വിശാലമായ തൊപ്പി, അൾട്രാവയലറ്റ് സംരക്ഷണമുള്ള സൺഗ്ലാസ്, കൈകളും കാലുകളും മൂടുന്ന ഇളം നിറത്തിലുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ എന്നിവ ധരിക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്. രാവിലെ 11 മുതൽ വൈകിട്ട് 3 വരെ സൂര്യപ്രകാശം ഏറ്റവും ശക്തമായ സമയമായതിനാൽ ഈ സമയത്ത് കഴിയുന്നത്ര നേരിട്ടുള്ള സൂര്യപ്രകാശം ഒഴിവാക്കണമെന്നും വിദഗ്ധർ നിർദേശിക്കുന്നു. പുറംപ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ ഇടയ്ക്കിടെ നിഴലുള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ വിശ്രമിക്കുന്നതും ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാണ്.
ദിവസേന കുറഞ്ഞത് SPF 30 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലുള്ള, ബ്രോഡ്-സ്പെക്ട്രം സൺസ്ക്രീൻ പുറത്തിറങ്ങുന്നതിന് 15 മുതൽ 30 മിനിറ്റ് മുമ്പ് പുരട്ടുകയും തുടർന്ന് രണ്ടുമണിക്കൂർ ഇടവിട്ട് വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യണമെന്ന് ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. സൺസ്ക്രീൻ ഒരു പ്രധാന പ്രതിരോധ മാർഗമാണെങ്കിലും അത് മാത്രം മതിയാകില്ലെന്നും, മറ്റ് സൂര്യസംരക്ഷണ ശീലങ്ങളുമായി ചേർത്തുപയോഗിക്കുമ്പോഴാണ് ചർമത്തെ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായി സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയുകയെന്നും വിദഗ്ധർ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു.